हर वक्त थकान और कमजोरी से हैं परेशान? डायटीशियन ने बताए 3 घरेलू ड्रिंक, शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ बढ़ा सकते हैं एनर्जी
नई दिल्ली: लगातार थकान, सुस्ती या कमजोरी महसूस होने पर रोजमर्रा के काम भी बोझिल लगने लगते हैं। ऐसे में कई लोग तुरंत ऊर्जा पाने के लिए मीठे या पैकेज्ड पेय का सहारा लेते हैं, लेकिन लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखने के लिए ये बेहतर विकल्प नहीं माने जाते। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह के मुताबिक, घर पर आसानी से तैयार किए जाने वाले कुछ पेय शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
एनर्जी बनाए रखने के लिए इन घरेलू ड्रिंक को आजमाएं
भिंडी का शरबत
श्वेता शाह के अनुसार, भिंडी के पाउडर को पानी में मिलाकर पेय तैयार किया जा सकता है। भिंडी में घुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो भोजन से ग्लूकोज के शरीर में अवशोषण की गति को धीमा करने में मदद कर सकता है। इस वजह से इसे रक्त शर्करा को नियंत्रित रखने वाली आहार योजना का हिस्सा बनाया जा सकता है। हालांकि, भिंडी के इस पेय को ग्लूकोज पाउडर का सीधा विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।
खजूर, काली किशमिश और पुदीने का जलाब ड्रिंक
दूसरा विकल्प खजूर, काली किशमिश और पुदीने से तैयार किया जाने वाला जलाब ड्रिंक है। खजूर और काली किशमिश में ग्लूकोज और फ्रुक्टोज जैसी प्राकृतिक शर्करा मौजूद होती है, जो शरीर को जल्दी उपलब्ध होने वाली ऊर्जा देने में मदद कर सकती है। इनमें फाइबर और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो पाचन और संपूर्ण स्वास्थ्य को सहारा देते हैं। वहीं पुदीना पेय को ताजगी और बेहतर स्वाद देता है।
पतली छाछ भी है अच्छा विकल्प
श्वेता शाह छाछ को भी हल्के और ताजगी देने वाले पेय के तौर पर लेने की सलाह देती हैं। उनके मुताबिक, गाढ़ी और भारी लस्सी की तुलना में पतली छाछ लेना बेहतर विकल्प है। इसे तैयार करने के लिए छाछ में पर्याप्त मात्रा में पानी मिलाएं। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें पुदीना, भुना हुआ जीरा और एक चुटकी नमक डाला जा सकता है।
छाछ शरीर को हाइड्रेट रखने में कर सकती है मदद
छाछ में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसमें सोडियम तथा पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी पाए जाते हैं। इसलिए इसका सेवन शरीर में पानी की कमी को पूरा रखने में मदद कर सकता है। खासतौर पर थकान या कमजोरी महसूस होने पर पर्याप्त तरल पदार्थ लेना शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
मीठे और पैकेज्ड पेय के बजाय घर के विकल्प
लगातार ऊर्जा की कमी महसूस होने पर हर बार मीठे या पैकेज्ड पेय पर निर्भर रहने के बजाय घर में तैयार किए जा सकने वाले इन विकल्पों को आहार में शामिल किया जा सकता है। हालांकि, ये पेय ऊर्जा और जलयोजन को सहारा देने वाले विकल्प हैं और लगातार बनी रहने वाली थकान या कमजोरी के कारण का इलाज नहीं माने जाने चाहिए।