मेंटल हेल्थ के साथ हार्ट के लिए भी घातक है स्ट्रेस, इन तरीकों से पाएं निजात
नई दिल्ली : स्ट्रेस आज के समय में एक आम समस्या बन चुकी है, जिससे हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। स्ट्रेस हमारी मेंटल हेल्थ के साथ हार्ट हेल्थ के लिए काफी घातक साबित हो सकता है, इसलिए जितना हो सके स्ट्रेस लेने से बचें। स्ट्रेस आज के समय में एक आम समस्या बन चुकी है, जिससे हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। आइए आज आपको बताते हैं कुछ ऐसे टिप्स जो स्ट्रेस को कम करने में आपकी मदद करेंगे।
योग करें – योगा करने से मन शांत होता है और स्ट्रेस भी कम होता है, ऐसे कई योगासन हैं, जो तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
मेडिटेशन – मेडिटेशन यानि ध्यान लगाने से भी स्ट्रेस कम होता है। एक शांत वातावरण में बैठकर गहरी सांस लेने और छोड़ने का अभ्यास करें इससे तनाव से राहत मिलती है।
अपनी पसंद के काम करें – अपनी पसंदीदा चीजें या काम करें, जैसे म्यूजिक सुनें, कुकिंग या फिर कोई भी दूसरी चीज और खुद को व्यस्त रखें।
एक्सरसाइज – नियमित व्यायाम करने से भी स्ट्रेस से निजात मिलती है, इसलिए सब कुछ छोड़कर अपनी सेहत के लिए आधा या एक घंटा एक्सरसाइज के लिए भी निकालें।
पॉजीटिव रहें – सकारात्मकता भी तनाव को कम करने के लिए बेहद जरूरी है इसलिए जितना हो सके खुद पॉजीटिव रखें।
अपनों के बीच रहें – अकेलापन आपको और तनाव की तरफ धकेलता है, इसलिए जितना हो सके अपने करीबियों और परिवार वालों के बीच रहें।