61 की उम्र में भी फिट और जवां दिखते हैं शाहरुख खान, फिटनेस के लिए इन 3 सफेद चीजों से बनाई दूरी
मुंबई: बॉलीवुड के किंग खान यानी शाहरुख खान 2 नवंबर को अपना 61वां जन्मदिन मना रहे हैं। इस उम्र में भी उनकी फिटनेस और चुस्ती देखकर प्रशंसक हैरान रह जाते हैं। फिल्मों में अलग-अलग किरदार निभाने के लिए वह अपनी बॉडी पर खास मेहनत करते हैं। उनकी फिटनेस के पीछे नियमित वर्कआउट, संतुलित खानपान और अनुशासित दिनचर्या को अहम माना जाता है। बताया जाता है कि उन्होंने अपनी डाइट से चावल, चीनी और सफेद ब्रेड जैसी तीन चीजें हटा रखी हैं।
देर रात शूटिंग के बाद भी नहीं छोड़ते वर्कआउट
शाहरुख खान अपनी फिटनेस को लेकर काफी अनुशासित रहते हैं। बताया जाता है कि शूटिंग देर रात तक चलने के बावजूद वह एक्सरसाइज के लिए समय निकालते हैं। वह करीब एक घंटे तक वर्कआउट करते हैं।
उनके घर में ही जिम बना हुआ है, जहां वह वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करते हैं। उनकी ट्रेनिंग में अलग-अलग तरह के व्यायाम शामिल होते हैं। किसी फिल्म में खास भूमिका निभाने के लिए वह अपने ट्रेनर की सलाह के अनुसार फिटनेस रूटीन में बदलाव भी करते हैं।
शारीरिक फिटनेस के साथ मानसिक सुकून भी जरूरी
शाहरुख खान के फिटनेस मंत्र में मानसिक स्वास्थ्य को भी अहम जगह दी जाती है। उनका मानना है कि सिर्फ अच्छी बॉडी बना लेना ही स्वस्थ रहने के लिए काफी नहीं है। शरीर के साथ मन का स्वस्थ और खुश रहना भी जरूरी है।
उनके मुताबिक, अगर इंसान मानसिक रूप से खुश नहीं है तो केवल शारीरिक फिटनेस का पूरा फायदा नहीं मिल सकता। इसलिए सेहत का ध्यान रखते समय मानसिक सुकून को भी प्राथमिकता देनी चाहिए।
सादा और घर का बना खाना है डाइट का हिस्सा
शाहरुख खान की डाइट में बहुत ज्यादा तामझाम वाले पकवानों के बजाय सादा खाना शामिल रहता है। उनकी रोजाना की डाइट में ग्रिल्ड चिकन, स्प्राउट्स, ब्रोकली और थोड़ी दाल जैसी चीजें बताई जाती हैं।
रिपोर्ट के मुताबिक, वह दिन में दो बार यानी लंच और डिनर करते हैं। दोनों भोजन के बीच बार-बार स्नैक्स खाना पसंद नहीं करते। अगर बीच में भूख लगती है तो फल खाना पसंद करते हैं।
इन तीन सफेद चीजों से बनाई दूरी
शाहरुख खान की डाइट से जुड़ी खबरों के मुताबिक, उन्होंने तीन चीजों से दूरी बना रखी है। इनमें चावल, चीनी और सफेद ब्रेड शामिल हैं। इसके अलावा वह मिठाइयों और जंक फूड से भी परहेज करते हैं।
रिपोर्ट में यह भी बताया गया है कि वह शराब नहीं पीते हैं। हालांकि, खानपान से जुड़ी ऐसी आदतें हर व्यक्ति के लिए एक जैसी जरूरी नहीं होतीं। किसी भी खाद्य पदार्थ को पूरी तरह छोड़ने से पहले अपनी सेहत और जरूरतों को ध्यान में रखना चाहिए।
फिटनेस का सबसे बड़ा मंत्र है अनुशासन
शाहरुख खान की फिटनेस से जुड़ी सबसे अहम बात नियमितता और अनुशासन है। उनकी दिनचर्या बताती है कि फिट रहने के लिए सिर्फ कुछ दिनों तक मेहनत करना काफी नहीं होता। इसके लिए लगातार व्यायाम, खानपान पर ध्यान और नियमित दिनचर्या जरूरी है।
चाहे फिल्म के लिए बॉडी बनानी हो या रोजमर्रा की जिंदगी में खुद को फिट रखना हो, निरंतर प्रयास ही बेहतर नतीजे देने में मदद करता है।