दिल को स्वस्थ रखने के लिए इन सब्जियों का करें सेवन, रहेंगे हेल्दी
नई दिल्ली : लंबी जींदगी जीने के लिए दिल को स्वस्थ रखने से अच्छा कोई दूसरा रहस्य नहीं है। इसके लिए नियमित एक्सरसाइज (Exercise) के साथ हार्ट के लिए हेल्दी डाइट (healthy diet) लेना भी बेहद जरूरी है। आज अधिकांश लोग हृदय स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से ग्रसित हैं। जिनका उपचार बहुत ही मंहगा और असुविधा जनक होता है। लेकिन यदि हार्ट (heart) के लिए हेल्दी फुड का नियमित सेवन किया जाए तो इस प्रकार की समस्याओं की संभावनाओं को कम किया जा सकता है। साथ ही आप अपने स्वास्थ्य पर पड़ने वाले अधिकांश खर्च को भी कम कर सकते हैं।
सब्जियों को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है हरी सब्जियां शरीर को पोषक तत्व (Nutrients) प्रदान करती हैं और बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं। यही कारण है कि डॉक्टर भी ताजी और हरी सब्जियां खाने की सलाह देते है। हार्ट (Heart) को हेल्दी रखने के लिए सब्जियां खाना बहुत ही जरूरी है इसके अलावा वजन कम करने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए भी सब्जियों का सेवन करना जरूरी है। आज के बिजी लाइफ में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कुछ खास सब्जियों का सेवन करना बहुत ही जरूरी है। आइए जानते हैं कौन सी सब्जियों का सेवन करने से आप हार्ट को तंदुरुस्त रख सकते हैं।
लहसुन दिल के लिए बेहतर होता है ये वायरल संक्रमण के खतरे से बचाने का काम करता है इसमें मौजूद एलीसिन तत्व कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाकर रक्त के थक्के बनने से रोकने में मदद करता है।
भिंडी को दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है भिंडी में विटामिन ए, पोटेशियम, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और अनसैचुरेटेड फैटी एसिड और बीटा कैरोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह हार्ट को हेल्दी रखता है।
ब्रोकली (broccoli) को दिल की सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। ब्रोकली में प्रोटीन, कैल्शियम, क्वेरसेटिन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए और सी जैसे पोषक तत्व (Nutrients) पाए जाते हैं, जो शरीर को सेहतमंद रखने में मदद करते हैं। दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप ब्रोकली को अपनी डाइट में सूप, सब्जी और सलाद के रूप में शामिल कर सकते हैं।
पालक (spinach) को पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है। इसमें आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम(magnesium, potassium), कैल्शियम और फोलेट जैसे तत्व होते है, जो खून और हार्ट के लिए अच्छा होता है।
गाजर को विटामिन सी (vitamin C) का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसमें आयरन, सोडियम, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेड, प्रोटीन, विटामिन ए, डी, बी6 भी मौजूद होता है। इसको डाइट में शामिल कर हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं।