आजकल शुगर के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है इसका कारण खराब खान पान होता है. अब तो बेहद कम उम्र में लोग इसकी चपेट में आ जा रहे हैं. जिसके चलते उनको अपने खान पान को लेकर बहुत एहतियात बरतना पड़ता है. आज हम आपको उम्र के हिसाब से ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए उसके बारे में बताने जा रहे हैं. ताकि आप खुद का ख्याल रख पाएं.
जो लोग 40 से 50 की उम्र के बीच हैं और डायबिटीज के पेशेंट हैं तो उनकी फास्टिंग शुगर लेवल 90 से 130 mg/dL होनी चाहिए. जबकि खाने के बाद 140 mg/dl कम और डिनर के बाद 150 होना अच्छा माना जाता है. इससे ज्यादा चिंता का विषय हो जाता है. ऐसे में तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए.
अगर आप ब्लड शुगर के पेशेंट हैं तो आपको अपने खान पान से लेकर सोने उठने बैठने तक के तरीके में बदलाव करना चाहिए. आपको अपनी शारीरिक गतिविधियां बढ़ा देनी चाहिए. व्यायाम को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना चाहिए.
ज्यादा चीनी, नमक, कोल्ड ड्रिंक, मिठाई खाने से परहेज करें, जिन चीजों में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है उसे न खाएं. सलाद जरूर शामिल करें अपने भोजन में.