विश्व नेत्र दिवस 2025: डिजिटल युग में आँखों की सुरक्षा क्यों है ज़रूरी? जानिए आसान बचाव के 5 उपाय
स्क्रीन पर लंबे समय तक काम, मोबाइल की रोशनी और तनाव आपकी दृष्टि को नुकसान पहुँचा रहे हैं। विश्व नेत्र दिवस पर जानिए डॉक्टरों के बताए आसान उपाय, जिनसे आप अपनी आँखों को स्वस्थ रख सकते हैं।
World Sight Day: हर साल अक्टूबर के दूसरे गुरुवार को विश्व नेत्र दिवस मनाया जाता है। इस वर्ष (2025) यह 9 अक्टूबर को मनाया जा रहा है। इसका उद्देश्य लोगों में आँखों के स्वास्थ्य और दृष्टि संरक्षण के प्रति जागरूकता बढ़ाना है।
डब्ल्यूएचओ (WHO) के अनुसार, दुनिया में लगभग 2.2 अरब लोग किसी न किसी नेत्र समस्या से पीड़ित हैं — जिनमें से आधे मामलों को समय पर जांच और देखभाल से रोका जा सकता है।
डॉक्टरों की चेतावनी: “डिजिटल स्क्रीन बन रही हैं बड़ी चुनौती”
दिल्ली के वरिष्ठ नेत्र विशेषज्ञ डॉ. नीरज अग्रवाल के अनुसार,
“लोग दिन में औसतन 8 से 10 घंटे स्क्रीन के सामने बिताते हैं। इससे ड्राई आई सिंड्रोम, सिरदर्द, धुंधला दिखना और आँखों में जलन जैसी समस्याएँ तेजी से बढ़ रही हैं।”
डॉ. अग्रवाल का कहना है कि थोड़े से ध्यान और सही आदतों से हम अपनी दृष्टि को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।
आँखों की सुरक्षा के 5 आसान उपाय:
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20-20-20 नियम अपनाएँ:
हर 20 मिनट बाद, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें। इससे आँखों पर तनाव कम होता है। -
पर्याप्त रोशनी में काम करें:
मोबाइल या लैपटॉप पर काम करते समय कमरे में पर्याप्त लाइट होनी चाहिए। -
ब्लू-लाइट फिल्टर का उपयोग करें:
स्क्रीन की हानिकारक नीली रोशनी से बचने के लिए “ब्लू लाइट फिल्टर” या “नाइट मोड” चालू रखें। -
आँखों को मॉइस्चराइज़ करें:
अगर आँखों में सूखापन महसूस हो, तो कृत्रिम आँसू (Artificial Tears) या नेत्र चिकित्सक द्वारा सुझाई गई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें। -
साल में एक बार आँखों की जांच करवाएँ:
नियमित जांच से शुरुआती नेत्र रोग जैसे ग्लूकोमा या मोतियाबिंद का पता जल्दी लगाया जा सकता है।
घर पर प्राकृतिक देखभाल उपाय:
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खीरे या गुलाबजल से आँखों को ठंडक दें।
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पर्याप्त नींद लें (7–8 घंटे)।
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हरी सब्ज़ियाँ, गाजर, और विटामिन-A युक्त भोजन शामिल करें।
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पानी अधिक पिएँ ताकि आँखें हाइड्रेटेड रहें।
