भीषण गर्मी में लापरवाही पड़ सकती है भारी, हीट स्ट्रोक से बचने के लिए अपनाएं ये 5 जरूरी सावधानियां, एक्सपर्ट्स ने जारी की चेतावनी

देशभर में तापमान तेजी से बढ़ता जा रहा है और सूरज की तपिश अब आम जनजीवन के लिए बड़ी चुनौती बन चुकी है। दिन के समय गर्म हवाएं और लू चलने की संभावना लगातार बढ़ रही है। मौसम वैज्ञानिकों के अनुसार इस साल भीषण गर्मी रिकॉर्ड स्तर तक पहुंच सकती है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं में इजाफा होने की आशंका है। इसी बीच स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने हीट स्ट्रोक को लेकर गंभीर चेतावनी जारी की है और लोगों से सतर्क रहने की अपील की है।

हीट स्ट्रोक क्या है और क्यों होता है खतरनाक
हीट स्ट्रोक एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर का तापमान तेजी से बढ़ जाता है और शरीर खुद को ठंडा करने की क्षमता खो देता है। इस स्थिति में शरीर का आंतरिक संतुलन बिगड़ जाता है और कई मामलों में यह जानलेवा भी साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार यह गर्मी के मौसम की सबसे गंभीर स्वास्थ्य आपात स्थितियों में से एक है। नेशनल हेल्थ मिशन ने भी लोगों से अपील की है कि वे सावधानी बरतकर इस खतरे से खुद को सुरक्षित रखें।

दोपहर की धूप से दूरी बनाना सबसे जरूरी कदम
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह है कि दिन के सबसे गर्म समय यानी दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर निकलने से बचना चाहिए। इस दौरान सीधी धूप और गर्म हवाएं शरीर पर गंभीर असर डाल सकती हैं। बच्चों, बुजुर्गों और पहले से बीमार लोगों को विशेष रूप से सतर्क रहने की जरूरत है, क्योंकि उनके लिए हीट स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।

खान-पान और कपड़ों में करें जरूरी बदलाव
गर्मी के इस मौसम में खान-पान पर विशेष ध्यान देना बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार हल्का और सुपाच्य भोजन करना चाहिए ताकि शरीर पर अतिरिक्त दबाव न पड़े। शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे महत्वपूर्ण है, इसलिए प्यास न लगने पर भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए। वहीं चाय, कॉफी और मीठे या कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचने की सलाह दी गई है, क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी को बढ़ा सकते हैं। कपड़ों की बात करें तो हल्के रंग, ढीले और सूती कपड़े पहनना सबसे बेहतर माना गया है, जबकि गहरे रंग के कपड़े गर्मी को अधिक आकर्षित करते हैं। बाहर काम करने की स्थिति में समय-समय पर छांव में आराम करना जरूरी बताया गया है।

हीट स्ट्रोक के लक्षण पहचानना है बेहद जरूरी
विशेषज्ञों का कहना है कि हीट स्ट्रोक के शुरुआती लक्षणों को पहचानना जान बचाने के लिए बेहद जरूरी है। यदि किसी व्यक्ति को चक्कर आना, उल्टी, तेज बुखार, बेहोशी या शरीर का तापमान अचानक बढ़ जाना जैसे लक्षण दिखाई दें तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति में तुरंत व्यक्ति को ठंडी और छायादार जगह पर ले जाना चाहिए।

शरीर के गर्दन, कलाई और पैरों के तलवों पर ठंडे पानी की पट्टी या सेक करना चाहिए। स्थिति स्थिर होने तक पानी के छोटे घूंट पिलाते रहना चाहिए और बाद में हल्के फल या जूस देना उपयोगी हो सकता है। समय पर की गई सही देखभाल और प्राथमिक उपचार से इस गंभीर स्थिति से बचाव संभव है।