दूध का सेवन ना करने से आपके शरीर में काफी कमी आ सकती है आइये जानते है !

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आज कल शरीर में बढ़ता हुआ वजन की समस्या काफी आम हो गयी है ,डेली लाइफ स्टाइल में अन्हेल्थी खाने से काफी जल्दी वजन बढ़ने लगता है जो की आम है खासतौर पर महिलाए और यंग गर्ल्स अपने वजन को लेकर काफी चिंतित रहती है वजन को नियंत्रित करने के लिए एक अच्छी डाइट योग और व्यायाम को अपने लाइफस्टाइल में जरूर फॉलो करती है जिससे की उनका वजन काफी नियंत्रित रहे और वह फिट रहे। .लेकिन कभी कभी हैल्थी खाना के चक्कर में हम ऐसा करने लग जाते है जिससे हमारे शरीर को पोषक तत्त्व नहीं दे पाते और उससे हमारे शरीर में काफी कमी आने लगती है

हमारे देश में बहुत से लोगो का मानना है की डेरी के प्रोडक्ट जो है वह शरीर में वजन बढ़ाते है ऐसे में लोग डेरी प्रोडक्ट के अलावा हम आमंड मिल्क या सोया मिल्क आदि का इस्तेमाल करने लग जाते है लेकिन इससे आपके शरीर में काफी पोषक तत्व की कमी हो जाती है

महिलाओ और यंग गर्ल्स की हेल्थ को ध्यान में रखते हुए फ़ूड एंड एंड न्यूट्रिशन प्रोफेसर इयान गिवेंस ने दूध के दूसरे विकल्पों जैसे ओट्स ,बादाम और सोया दूध के खिलाफ चेतावनी दी है क्युकी इन डेरी प्रोडक्ट में कैलोरी की मात्रा भले ही कम हो पर जो पोषक तत्त्व गाय के दूध में मिलते है वो नहीं मिल पाते।

उन्होंने चिंता जताते हुए यह भी कहा की लोगो ने अपनी डाइट में रेड मीट के सेवन को काफी कम कर दिया है जिससे शरीर में काफी पोषक तत्त्व की कमी आने लगती है। ..एक सर्वे में यह पता चला की ११ से १८ साल की उम्र की आधी लड़कियों में सामान उम्र के ११ प्रतिशत लड़को की तुलना में आयरन के लेवल में कमी पायी गयी है वही १९ से ६४ साल की महिलाओ में भी आयरन की कमी देखी गयी है राष्ट्रीय आहार और पोषण सर्वेक्षण से पता चला है कि एक चौथाई लड़कियां बहुत कम मात्रा में आयोडीन, कैल्शियम और जिंक का सेवन करती हैं। इसका एक मुख्य कारण दूध का सेवन ना करना है.

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