रात में सोने से पहले 2 कीवी खाने से मिल सकते हैं कई फायदे! डॉक्टर ने बताया कैसे सुधर सकती है नींद और पाचन
नई दिल्ली: अगर आपको रात में देर तक नींद नहीं आती या सुबह उठने के बाद भी थकान महसूस होती है, तो आपकी रात की दिनचर्या में एक छोटा-सा बदलाव फायदेमंद हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सोने से पहले दो कीवी का सेवन करने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी लाभ मिल सकता है। विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कीवी को पोषक तत्वों से भरपूर फल माना जाता है।
नींद की गुणवत्ता बेहतर बनाने में मिल सकती है मदद
डबल बोर्ड-सर्टिफाइड फिजिशियन, इंटरनल मेडिसिन और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी विशेषज्ञ डॉ. जोसेफ सलहब के अनुसार, सोने से लगभग एक घंटे पहले दो हरे कीवी खाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। कुछ शोधों में यह भी पाया गया है कि इससे जल्दी नींद आने और कुल नींद की अवधि बढ़ने में मदद मिल सकती है।
विशेषज्ञों के मुताबिक कीवी में प्राकृतिक रूप से सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के स्लीप-वेक चक्र को संतुलित रखने में भूमिका निभाते हैं।
पाचन और गट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद
डॉ. सलहब के अनुसार, कीवी का नियमित सेवन पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। यह रात के भोजन के बाद होने वाली पेट फूलने की समस्या को कम करने में सहायक माना जाता है।
कीवी में मौजूद फाइबर और प्राकृतिक पौध-आधारित यौगिक मल त्याग को नियमित रखने, कब्ज की समस्या कम करने और आंतों के माइक्रोबायोम को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
कोलन हेल्थ को मिल सकता है लाभ
विशेषज्ञों का कहना है कि फाइबर से भरपूर फलों को संतुलित आहार का हिस्सा बनाने से कोलन की सेहत बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हालांकि, कोई भी एक खाद्य पदार्थ अकेले कोलन कैंसर से बचाव की गारंटी नहीं देता, लेकिन संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के साथ फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन जोखिम कम करने वाले कारकों में शामिल माना जाता है।
संतुलित आहार का हिस्सा बनाकर करें सेवन
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कीवी को संतुलित और पौष्टिक आहार के हिस्से के रूप में शामिल किया जाए। यदि किसी व्यक्ति को किसी विशेष बीमारी, एलर्जी या खानपान से जुड़ी चिकित्सीय समस्या है, तो नियमित रूप से इसका सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना उचित रहेगा।