खाली पेट धूप में निकलना कितना खतरनाक? गर्मियों में बढ़ सकता है हीट स्ट्रोक का खतरा, एक्सपर्ट ने बताए गंभीर नुकसान

गर्मियों में बढ़ती तेज धूप और तापमान का असर शरीर पर तेजी से पड़ता है। ऐसे में अगर कोई व्यक्ति बिना कुछ खाए यानी खाली पेट धूप में निकलता है, तो यह उसकी सेहत के लिए जोखिम भरा साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, खाली पेट शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है, जिससे गर्मी सहन करने की क्षमता घट जाती है और लू व हीट स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

खाली पेट शरीर पर क्यों पड़ता है ज्यादा असर?
विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर को सामान्य रूप से काम करने के लिए ग्लूकोज और जरूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। लेकिन जब व्यक्ति खाली पेट होता है, तो ये ऊर्जा स्रोत कम हो जाते हैं। ऐसे में तेज धूप में शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और गर्मी का असर सामान्य से कहीं ज्यादा महसूस होने लगता है।

गर्मी के मौसम में जब शरीर पहले से ही उच्च तापमान से जूझ रहा होता है, तब पर्याप्त ऊर्जा न मिलने की स्थिति इसे और मुश्किल बना देती है। खासकर सुबह बिना नाश्ता किए बाहर निकलना शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। आज की व्यस्त जीवनशैली में नाश्ता छोड़ने की आदत भी कई लोगों में यह समस्या बढ़ा रही है।

कौन-कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं?
आरएमएल अस्पताल के मेडिसिन विभाग के डायरेक्टर प्रोफेसर डॉ. सुभाष गिरि के अनुसार, खाली पेट धूप में निकलने से शरीर जल्दी थकान महसूस करने लगता है। इस स्थिति में चक्कर आना, सिर भारी लगना और कमजोरी जैसे लक्षण आम हो सकते हैं। शरीर में शुगर लेवल गिरने से अचानक ऊर्जा की कमी महसूस होती है।

इसके अलावा तेज धूप के कारण शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ जाता है। कुछ लोगों को घबराहट, बेचैनी और एकाग्रता में कमी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। लंबे समय तक ऐसी स्थिति बने रहने पर हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन सकती है।

बचाव के लिए क्या करें?
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि धूप में निकलने से पहले हल्का और पौष्टिक नाश्ता जरूर करना चाहिए ताकि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिल सके। घर से बाहर निकलते समय पानी पीना और साथ में पानी की बोतल रखना बेहद जरूरी है। तेज धूप, खासकर दोपहर के समय बाहर जाने से बचना चाहिए।

ढीले और हल्के कपड़े पहनना, सिर को ढककर रखना और नियमित रूप से पानी या तरल पदार्थ लेते रहना शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।

सावधानी ही सबसे बड़ा बचाव
गर्मी के मौसम में दिनचर्या को मौसम के अनुसार ढालना जरूरी है। लंबे समय तक खाली पेट रहने से बचें और समय पर भोजन करें। बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें क्योंकि वे जल्दी प्रभावित होते हैं। अगर बाहर निकलना जरूरी हो तो बीच-बीच में आराम जरूर करें और शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें।