सुबह खाली पेट ये 3 चीजें लेने की सलाह देती हैं न्यूट्रिशनिस्ट, दिनभर बनी रह सकती है एनर्जी; जानिए क्या है मॉर्निंग रूटीन
नई दिल्ली: सुबह की शुरुआत किस तरह की जाती है, इसका असर पूरे दिन की ऊर्जा और दिनचर्या पर पड़ सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट दीपसिखा जैन ने अपने मॉर्निंग रूटीन को साझा करते हुए बताया है कि वह रोज सुबह खाली पेट तीन चीजों का सेवन करती हैं। उनका कहना है कि यह दिनचर्या उन्हें तरोताजा महसूस कराने और पूरे दिन सक्रिय रहने में मदद करती है।
सबसे पहले पीती हैं पानी
दीपसिखा जैन के अनुसार, वह सुबह उठते ही सबसे पहले लगभग 250 मिलीलीटर पानी पीती हैं। उनका कहना है कि रातभर के बाद शरीर में तरल पदार्थों की कमी को पूरा करना जरूरी होता है। पानी पीने से शरीर को हाइड्रेशन मिलता है और दिन की शुरुआत अधिक ताजगी के साथ करने में मदद मिलती है।
इसके बाद लेती हैं हेल्दी फैट
पानी पीने के बाद वह एक चम्मच शुद्ध नारियल तेल का सेवन करती हैं। उनके अनुसार, सुबह हेल्दी फैट लेने से लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है और ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। इससे दिनभर अत्यधिक भूख या चिड़चिड़ापन महसूस होने की संभावना भी कम हो सकती है।
एनर्जी के लिए पीती हैं ब्लैक कॉफी
मॉर्निंग रूटीन के अंतिम चरण में वह एक कप ब्लैक कॉफी पीती हैं। उनका कहना है कि इससे उन्हें दिनभर अधिक ऊर्जा और बेहतर एकाग्रता बनाए रखने में मदद मिलती है। उन्होंने बताया कि सुबह ब्लैक कॉफी का सेवन शरीर में कोर्टिसोल के प्राकृतिक स्तर को 30 से 40 प्रतिशत तक बढ़ाने में सहायक हो सकता है, जिससे शरीर अधिक सक्रिय महसूस करता है। साथ ही कॉफी में मौजूद पॉलीफेनॉल आंतों के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी माने जाते हैं।
ध्यान देने योग्य बात
यह जानकारी न्यूट्रिशनिस्ट द्वारा साझा किए गए व्यक्तिगत मॉर्निंग रूटीन पर आधारित है। किसी भी नई खान-पान की आदत को अपनाने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति, दवाओं या चिकित्सकीय सलाह को ध्यान में रखना आवश्यक है। यदि किसी व्यक्ति को कोई बीमारी, एलर्जी या विशेष स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो विशेषज्ञ की सलाह लेना उचित रहेगा।